Jak uwolnić się z toksycznego związku? Objawy i porady

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że żyje w toksycznym związku. Przeświadczone, że zasługują na złe traktowanie przez partnera, godzą się na to. Toksyczne relacje mogą się odbić na zdrowiu. Sprawdź, czy czasem w niej nie jesteś. Dowiedz się, jakie są objawy i jak można zakończyć negatywną relację. Co może się przyczyniać do rozwijania się takiego związku?

Czym jest toksyczny związek?

Toksyczne relacje oznaczają niewłaściwy, niekompletny związek, w którym koszty są większe niż korzyści, które czerpie osoba w nim żyjąca. Relacje nie rozwijają się i są oparte na współuzależnieniu. Oznacza duszenie się w związku i ograniczenie wolności. Pewnych rzeczy nie można robić, co zwiększa tylko złe samopoczucie. Jeśli masz wątpliwości, czy jesteś w tego typu relacji, wykonaj darmowy test na toksyczny związek w Internecie.

Co może być przyczyną?

Na relacje w związku i jej budowanie wpływa wiele czynników. Często wynika to z uwarunkowań genetycznych i charakteru człowieka. Ponadto na budowanie więzi wpływa poziom równowagi biochemicznej, który wpływa na nastrój i temperament. Również relacje z rodzeństwem czy rówieśnikami w dzieciństwie, a także ogólne młodzieńcze doświadczenia miłosne.

Objawy toksycznego związku

Toksyczny związek łatwo zdiagnozować. Wystarczy, że czujesz się w nim źle – niedoceniana czy niedowartościowana. Do objawów zaliczają się:

• Niska samoocena – masz niskie poczucie wartości, które potwierdza Twój partner
• Szantaż emocjonalny – żądanie od partnera różnych rzeczy i wymuszanie pewnych zachowań
• Brak poczucia odpowiedzialności – zrzucanie winy na drugą osobę, niepopełnianie błędów
• Kłamstwa – w tym kreowanie fałszywego wizerunku niewinnej osoby
• Przekleństwa – nadmierne używanie wyzwisk jest niepokojące
• Obwinianie – wymuszanie poczucia winy

Toksyczne relacje często cechują się wrogością i pogardą. Do tego może dochodzić trudność z nawiązaniem emocjonalnej więzi. Wiąże się także z poczuciem samotności. Brak wsparcia i samodzielne organizowanie życia nie przyczynia się do zbliżenia z partnerem. Niekiedy dochodzi nawet do przemocy fizycznej. Wówczas należy interweniować.

Czy przebywanie w toksycznej relacji wpływa na zdrowie?

Przebywanie w toksycznym związku wpływa niekorzystnie nie tylko na samopoczucie psychiczne. Chroniczny stres i niepewność oraz sprzeczki mogą skutkować:

• Nerwicą
• Depresją
• Zmniejszoną odpornością organizmu
• Bezsennością
• Zaburzeniami pracy serca, układu krążenia czy odżywiania

Stałe zmęczenie, niestrawność czy wrzody to pozostałe czynniki, które mogą być skutkiem toksycznej relacji.

Jak zakończyć toksyczne relacje?

Jeśli Twój partner jest toksyczny, to sygnał, że warto zastanowić się nad rozstaniem. Zakończenie związku może być trudne. Szczególnie jeśli opiera się na współuzależnieniu i manipulacji. Często po pożegnaniu z jednej strony, następuje jej powrót. Wszystko dlatego, że wolą być źle traktowane niż niekochane i samotne. Błędne koło musi być jednak zakończone. Dlatego przy rozstaniu warto wziąć ze sobą bliską osobę na przykład kogoś z rodziny. Ponieważ toksyczny partner dba o swój wizerunek, nie ucieknie się do gróźb czy przemocy. Warto także pomyśleć o terapii w poradni. Psycholog lub terapeuta pokaże Ci inne strony związku, błędy czy oznaki, których wcześniej nie zauważałeś. Nauczysz się także rozpoznawać toksyczną osobowość i nie angażować się w kolejny toksyczny związek. W trakcie terapii nauczysz się uporać z samotnością i podniesiesz poczucie własnej wartości. Rozwiniesz się także w kwestii asertywności i wyrażania własnego zdania. Dowiesz się, jak nie ulegać wpływom.