Jak nauczyć się wypoczywać?

Wielu z nas żyje dzisiaj w ciągłym biegu i stresie. Zapominamy, jak istotny dla naszego zdrowia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego – jest porządny odpoczynek. Zmęczeni nie jesteśmy w stanie wydajnie pracować, a w dłuższej perspektywie permanentne zmęczenie może odbić się na naszym zdrowiu i życiu. Co zrobić, jeśli nie wiemy, w jaki sposób właściwie wypocząć? Czy można się tego jakoś nauczyć?

Dlaczego odpoczynek jest tak ważny?

Odpoczynek jest czynnością, której jak najbardziej można się nauczyć. Szczególnie jeśli obserwujemy u siebie brak umiejętności wypoczywania. Nieustannie zestresowani żyjemy od poniedziałku do piątku, aby w weekend przeleżeć i starać się nie myśleć o obowiązkach i pracy (w przypadku, gdy posiadamy dzieci nawet to wydaje się z pozoru niemożliwe). Odpoczynek jest niezwykle istotny, aby zresetować się i nabrać sił do działania. Nie można go odkładać „na później”, co niestety wiele osób ma dzisiaj w zwyczaju. Im większe zmęczenie nas dopada, tym mniejsza nasza efektywność. Stres obniża również odporność organizmu, możemy się wypalić, a w najgorszym wypadku – nabawić się różnego rodzaju chorób, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Nic dziwnego, że przed gabinetami psychologów, psychoterapeutów i psychiatrów ustawiają się przysłowiowe kolejki. Presja otoczenia, chęć osiągnięcia wysokiej pozycji i zarobienia dużych pieniędzy sprawiają, że wiele osób nie radzi sobie z codziennością i zatraca umiejętność odpoczynku. W jaki sposób możemy efektywnie odpoczywać?

Jak odpoczywać w domu i o czym należy pamiętać?

Przede wszystkim musimy sobie uświadomić, że odpoczynek jest czasem, który powinniśmy sobie poświęcić w 100% i zapomnieć o obowiązkach. Stąd też na dobry początek warto jest wybrać się na spacer (bez konkretnego celu i planu!), przeczytać dla relaksu książkę niezwiązaną z codziennymi zadaniami, czy po prostu – wyciszyć się na kanapie. Wybierając sposób na odpoczynek powinniśmy kierować się tym, co lubimy my, a nie tym, co robią inni lub co jest w danym momencie na „na topie”. Jeśli nie potrafimy „robić nic”, warto zainteresować się aktywnościami relaksującymi, do których można zaliczyć malowanie, robienie na drutach czy gotowanie. Ważne, aby dana czynność sprawiała nam przyjemność i umożliwiała odprężenie i niemyślenie o pracy. Aby sobie pomóc, warto ograniczyć dostęp do mediów społecznościowych, telefonów i maili. Odpoczywać powinniśmy nie tylko po pracy, ale również w jej trakcie – jeśli mamy taką możliwość. Nawet kilkuminutowa drzemka jest w stanie zregenerować nasze siły i zwiększyć wydajność. Świetnym sposobem na relaksowanie się jest korzystanie z ćwiczeń relaksacyjnych, opartych na uważnym oddychaniu, wizualizacji przyjemności, a nawet ćwiczeniach z jogi.

Wyjazdy wypoczynkowe – sposób na odprężenie umysłu i relaks dla ciała

Dla wielu osób synonimem porządnego wypoczynku są różnego rodzaju wyjazdy. Stąd też tak chętnie udajemy się na wypady weekendowe czy dłuższe urlopy. Jest to rzeczywiście świetny sposób na relaks i odprężenie, chociażby dlatego, że zmieniamy wówczas kompletnie nasze otoczenie, co już samo w sobie jest dla naszego mózgu sygnałem, że powinien odpoczywać i nie zaprzątać sobie głowy codziennymi problemami. Poza wyjazdami stricte wakacyjnymi, warto skorzystać z wyjazdów w miejscach skupionych na relaksie, takich jak np. Dom Life Haven, które koncentruje się na pracy ze stresem i napięciem. Szczególnie polecany jest dla osób, które miewają problem z codziennym ograniczaniem stresu i odpoczynkiem. Poza wspaniale wyposażonym ośrodkiem, klienci mogą korzystać z naturalnych metod odpoczynku i niwelowania stresu, takich jak medytacja, afirmacje, masaże, sesje bioenergoterapeutyczne, arteterapia, refleksologia czy sylwo-terapia, czyli drzewo terapia. Warto podkreślić, że każdy z nas jest inny i w zupełnie różnorodny sposób lubi się bawić, uczyć i wypoczywać.